dieta masa

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 lat Waga :70kg Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ok.5 miesięcy Uprawiane inne sporty :aeroby. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,hantle,ławka regulowana,drążek. Dieta : High Carb Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany [...]

[...] to albo to. Jezeli masa to: ułuż diete masową do tego dokup z 3kg mass xxl, carbo mozesz też duzicić, ewentualnie jak bedzie potrzeba to jakieś proteiny. dotego ZMA, witaminy i minerały i jedziesz Jezeli jedna spalanie fatu to: dieta redukcyjna, 4x thermo speed, omega3, witaminy i minerały oraz jak potrzeba to proteiny np: System protein 80.

NICK: Son_of_Zeus PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 125 WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 12% ****POMIARY [...]

Suplementy Ci niepotrzebne, co do diety to masz dział odżywianie, rozpiszesz tam sobie dietę w kilkanaście minut, a jak nie to chociaż popatrz na podstawy, bo nie wiem co chcesz osiągnąć dietą 1000kcal. Zagłodzić się? I nie da się jednocześnie zrzucić i nabrać masy, najpierw redukcja fatu, potem masa. Z treningów też możesz skorzystać [...]

[...] wskazana dla osób z większym odtłuszczeniem niż 15% http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Ponadto jak już Mka napisała, dieta jest fatalna. Tutaj masz artykuły z czego korzystać jeśli chodzi o węglowodany http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html, białka [...]

dieta plus saa=większa masa mięśniowa

Mój post, który ma także służyć za przykład: Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : ~53 Wzrost : ~165 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie (zawodowo) Dostęp do sprzętu : sztangielki Dieta : staram się stosować do 10 wzkazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : Facet :) Wiek : 26 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : dwie hantle, drążek, własne ciało Dieta : oczywiście masowa Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : białko, carbo, kreatyna Przed: Po: Foto i cały przebieg treningów, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 73(4?) kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni(domowej :D) od Kwietnia (systematycznie ,wcześniej jakieś pompki i drążek) Uprawiane inne sporty : sztuki walki (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu : Trochę żelastwa, drążek, poręcze. Dieta : góra ryżu ; DD Przeciwwskazania medyczne : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : ok. 87 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : cięzko powiedzieć. z masą problemów nie mam więc średnio robie tak że 2 tyg masy i tydzień redukcji i tak wkółko Staż treningowy na siłowni(domowej :D) od października 2008 (siłownia to za dużo powiedziane - dwa stołki i dwa hantle o niebotycznej wadze 10 kg każdy. [...]

Płeć : mam nadzieje ze wiadomo Wiek : niecale 20 Waga : obecnie 76. Wzrost : 173 Cel treningowy : masa w sumie Staż treningowy na siłowni : na silce nic, w domu troszke 'sezonowo'. kilka fbw z duzymi przerwami za mna. Uprawiane inne sporty : obecnie nie . kiedys bylem niezly w tenisa stolowego Dostęp do sprzętu : sztangielki w domu. Dieta : przez [...]

Płeć : MAN Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : MAsa Staż treningowy na siłowni : 10-11 miesiacy Uprawiane inne sporty : Rower/Basen/Koszykowka/Piłka nozna/pingpong Dostęp do sprzętu : Ławeczka/sztanga/Hantle/drazek/obciazenie Dieta : 1 40-50g owsianych/2 jajka/Cynamon/Jogurt +bakalie 2zalezy czy jest szkola czy nie jak tak to 150g [...]

Ładnie ładnie... Ci co zaglądają na mój dzienniczek już widzieli efekty po pierwszym planie czyli dwumiesięcznym ACT i całym A6W :) Płeć : Facet :) Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa jak każdy początkujący :) Staż treningowy na siłowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : Footbag Freestyle (Potocznie choć nie do końca można to [...]

Ankieta, planu nie ukladaj sam xD 1. Albo masa albo rzezba nie da sie rzezbic czesci ciala 3. MAsuj bo chudy jestes :P 4 tak 5 DIETA NAJWAZNIEJSZA

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4lata (Z czego początkowe były bez sensu, ponieważ nie znałem się na niczym) Uprawiane inne sporty : Basen, dużo pływanie jeżeli mogę w to wliczyć, dodatkowo bieganie w DNT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, [...]

[...] ale ostatnio nawet ograniczam tłuszcz i bardziej idę po białko albo węglowodany http://www.sfd.pl/temat183005 - Dieta na każdą kieszeń https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/uwazasz-ze-nie-stac-cie-na-diete-przeczytaj-4185 https://potreningu.pl/artykuly/menu-na-sportowo/dieta-nie-musi-byc-droga-1412 poczytaj te tematy

Wg mnie bardziej od wieku ma tutaj znaczenie staż,rodzaj treningu,dieta i masa ciała.Jeden mój kumpel z którym ćwicze bierze 80kg na klate ale waży 85kg.Ma 15lat i ćwiczy 2 miesiące.Drugi kumpel ma też 15 lat ale bieże 70 kg a ćwiczy 4 miesiące i ma rozbudowaną klatę ale waży tylko 68kg.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. [...]

zacznij od ankiety+ podania max info nt.swoich dotychczasowych doswiadczen. dieta-patz odpowiedni dzial. CZYTAJ! http://www.sfd.pl/MASA%2C_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT%2E-t829333.html http://www.sfd.pl/SIXPACK_%2CAerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO%2E-t862414.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

Witam Chciałbym zgłosić moją kandydaturę do konkursu. Dlaczego ja? Ponieważ jestem osobą energiczną, która lubi się skatować na treningu i nie pogadac o dvpie maryni, ponadto mam duż czasu zarówno na regenerację, jak i treningii, i dietę. Miałem już 3 cykle na kreatynie, 2 mono i jeden mono+sfd pure power, który to zakończyłem na końcu listopada, [...]